Часті питання

Загальні питання

Що таке shurvalin?

shurvalin - це комплексна платформа для чоловічого розвитку, яка поєднує фізичні тренування, ментальне зміцнення та особистісний розвиток. Ми допомагаємо чоловікам досягати своїх цілей через науково обґрунтовані методи та підтримку спільноти.

Для кого підходить програма?

Наші програми підходять для чоловіків будь-якого віку та рівня підготовки, які готові працювати над собою. Неважливо, чи ти новачок, чи маєш досвід - ми адаптуємо програму під твої потреби та цілі.

Скільки часу потрібно приділяти програмі?

Мінімум 4-5 годин на тиждень для отримання помітних результатів. Це включає 3-4 тренування по 45-60 хвилин та щоденні 10-15 хвилин на ментальні практики. Ми розуміємо, що час обмежений, тому створили гнучкі програми.

Чи можна поєднувати з роботою та сім'єю?

Абсолютно! Більшість наших клієнтів - це зайняті чоловіки з роботою та сімейними обов'язками. Програми розроблені з урахуванням реальних життєвих обставин і можуть адаптуватися під твій графік.

Про програми

Які види програм ви пропонуєте?

У нас є три основні напрямки: Фізичний розвиток (тренування та харчування), Ментальна стійкість (психологічні техніки та мотивація) та Комплексний розвиток (поєднання всіх аспектів). Також можна обрати індивідуальні модулі.

Чи потрібен досвід у фітнесі?

Ні, досвід не обов'язковий. Ми починаємо з базового рівня та поступово підвищуємо складність. Кожна програма адаптується під твій поточний рівень підготовки та досвід.

Що включає програма харчування?

Персоналізований план харчування з урахуванням твоїх цілей, вподобань та обмежень. Включає розрахунок калорій, меню на тиждень, рецепти та поради щодо приготування їжі.

Чи можна тренуватися вдома?

Так! Ми пропонуємо програми як для залу, так і для домашніх тренувань. Домашні програми розроблені з мінімальним обладнанням або зовсім без нього.

Про результати

Коли можна очікувати перших результатів?

Перші зміни в енергії та самопочутті ти відчуєш вже через 7-10 днів. Візуальні зміни стануть помітними через 3-4 тижні. Значні трансформації відбуваються через 8-12 тижнів регулярних занять.

Що робити, якщо прогрес зупинився?

Це нормально! Плато в розвитку трапляється у всіх. Наші тренери допоможуть проаналізувати ситуацію та внести корективи в програму. Зазвичай достатньо змінити підхід до тренувань або харчування.

Чи гарантуєте ви результат?

Ми гарантуємо результат при дотриманні програми та рекомендацій. 95% наших клієнтів досягають поставлених цілей. Якщо ти не побачиш прогресу через 90 днів, ми повернемо кошти.

Що робити після досягнення мети?

Розвиток не закінчується! Ми допоможемо поставити нові амбітні цілі та створити план їх досягнення. Багато клієнтів залишаються з нами роками, постійно піднімаючи планку.

Про підтримку

Яка підтримка надається учасникам?

24/7 підтримка через чат спільноти, щотижневі дзвінки з тренером, доступ до бази знань та відповіді на питання від експертів. Ти ніколи не залишишся сам зі своїми викликами.

Як працює спільнота?

Приватна онлайн-спільнота, де учасники діляться прогресом, мотивують один одного та отримують поради. Регулярні виклики, обговорення та підтримка від людей з схожими цілями.

Чи можна отримати індивідуальну консультацію?

Так, всі учасники програм мають право на щотижневі індивідуальні консультації з тренером. Також можна замовити додаткові сесії за потреби.

Що робити у разі травми або хвороби?

Негайно повідом нас про ситуацію. Ми адаптуємо програму або тимчасово призупинимо тренування. Твоє здоров'я - наш пріоритет. Програма буде скоригована під твої можливості.

Технічні питання

Яке обладнання потрібно для тренувань?

Для домашніх тренувань: килимок, гантелі або еластичні стрічки. Для залу: стандартне обладнання фітнес-центру. Ми надаємо альтернативи для будь-якого рівня обладнання.

Чи потрібні додаткові витрати?

Основна програма включає все необхідне. Додаткові витрати можливі тільки на спортивне харчування (за бажанням) або абонемент у зал (якщо обираєш зальні тренування).

Як відбувається доступ до матеріалів?

Через особисту онлайн-платформу, доступну 24/7 з будь-якого пристрою. Всі матеріали, відео, плани тренувань та харчування зберігаються в одному місці для зручності.

Чи можна призупинити програму?

Так, ми розуміємо, що життя непередбачуване. Можна призупинити програму на час до 30 днів без втрати доступу. У виняткових випадках терміни можуть бути продовжені.